a teraz

[...] od biegania non stop w tych bojowych butach po betonie / asfalcie. Co polecacie na regeneracje zajechanych stawów ? Jaki suplement i jak długo stosować + odpoczynek (teraz bedziemy mogli już normalnie cywilizowanie odpoczywać) 2. Jak długo powstrzymać się od ćwiczeń fizycznych, aby wszystko wróciło do normy w organizmie ( chciałbym [...]

Witam.cwucze na silowni już 5 miesiąc i teraz 4x w tyg. I teraz chciałbym dołożyć bieganie 2x w tyg po ok 5-6km. Żeby zredukować zbędny tłuszcz. I teraz pytanie jak biegac aby tłuszcz schodzi a nie tracić mięśni? Interesuje mnie biegac tylko rano do godz 11max sobota i niedziela

Co myslicie o tym sroDku, przez pewien czas go u nas nie bylo, teraz sie pojawil. Jak byl wczesniej wszyscy byli zadowoleni. Nie wiem jednak jak teraz, czy ktos teraz bral z was albo z waszych kumpoli?? Dodam ze na pudelku jest orginalny hologram :)

[...] w tygodniu siłownia + ABS 2 codziennie + spalacz + odżywki( białko witaminki etc)+ 30 minut aerobów po siłowni. Przez pierwszy miesiąc starałem się jeść 5 razy dziennie, ale teraz przerzucam się na jedzenie co 2 godziny mniejszych porcji gdyż mam wypchniętą górną część brzuch i wydaje mi się, że to od sporych posiłków( kurczak 2 razy dziennie po [...]

[...] 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3m 11. POZIOM BF%: duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedys 47kg teraz musze uwazac co jem zeby beboch bardziej nie wywalil 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

No to na początek podstawowe informacje: Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 158 Dieta: Schudłam latem na diecie 1000 kcal. Teraz wiem ze to najgorsza dieta ever, bo efekt jojo jest baaaardzo widoczny :) Od paru dni stosuję dietę South Beach, czyli pi razy drzwi diete low carb. Poczytałam sobie artykuły na forum i stwierdzam że czas ułożyć sobie dietę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_63_i3687_d400x400.jpg CFM Whey Protein 63 Opis Vitalmax CFM Protein 63 w saszetkach – praktyczne dawkowanie. Opakowanie zawiera 25, 50 lub 80 jednorazowych saszetek po 30g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego [...]

Witam, mam 13 lat robię masę ważę 37 kg około 5% bf mam 156cm wzrostu. Zrobiłem sobie plan. Mam do dyspozycji ławkę, sztangę prostą, hantle regulowane, drążek i maszynę do nóg dołączoną do ławki - wyprost na czworogłowe ud. Co do diety. Mój trener tenisa stołowego ma kolegę który prowadzi Fitness i on mi tą dietę ułoży, (na masę). Bardzo mi [...]

[...] Bo dziś zacząłem i już chyba jest trochę lepiej, na sranie trochę bierze, ale chyba z żołądkiem jest fajniej. Nawet chyba jeśli to nie nadmiar błonnika to i tak lepiej teraz chyba potrzymać dietę lekkostrawną przy bólach brzucha? Ewentualnie, gdy ból nie puści to do lekarza. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-07-25 17:01:14 Zmieniony [...]

[...] Zrobiłem już sporo cyklów na stackach kreatynowych. Własnie kończe cykl na Horse Power + krealkalyn Olimpu (do tego oczywiście dieta, białko, witaminy itd.) Chciałem teraz spróbować czegoś mocniejszego, zależy mi na mieśniach dobrej jakości. Długo zastanawiałem się nad propionatem, ale mam spore tendencje do trądziku, a ze względu na [...]

[...] jak gain fast (stanowczo przereklamowany dla mnie), kreatyna tez jakas sie trafila. Od wrzesnia jednak sporo sie skomplikowalo i generalnie porzucilem cwiczenia nad czym teraz ubolewam. Po tym dosyc dlugim wstepie przejde do meritum. Minely dwa lata a mi brak jakby to nazwac "werwy" zeby znow cwiczyc. Zaczynalem juz ze 3 razy ale wydaje mi [...]

[...] tego ze nie powinno sie tak cwiczyc jak ja) Sprobuje opisac swoj przypadek. Wieku tam 14 lat bodajze wykryto mi wade postawy i w domu kupili mi drazek. I tak sobie cwicze... teraz mam lat 20 i wszystko super, jestem dobrze zbudowany, kiedy patrze do lustra naprawde jestem z siebie dumny tylko mam jeden maly problem, cholerna waga. Mam 180 cm [...]

[...] przerwie w ćwiczeniu nóg (zerwane więzadło w kolanie). Dwa dni temu nie mogłem się już powstrzymać i postanowiłem sobie zrobić test, który miał na celu sprawdzić ile jestem teraz w stanie zrobić wspięć na palce. Zrobiłem po 75 powtórzeń na jednej nodze, więcej nie byłem w stanie. Później zrobiłem sobie jeszcze po 30 powtórzeń na jednej nodze. [...]

Witam wszystkich. Od 3 tyg trenuję i ćwiczę ale oczywiście brak diety nic nie daje. Proszę o sprawdzenie diety którą napisałem. Czy jest odpowiednia do tego co robię przez tydzień. Proszę o dokładną analizę bo kupiłem odżywki nie tanio i chciałbym poważnie zacząć ! Dieta: 7:00 UNIWERSAL NUTRITION ANIMAL FLEX NA CZCZO 1 SASZETKA TREC - CM3 [...]

[...] przerwami, więc proszę nie sugerować się 5lat stażu bo ma się to nijak do sylwetki. Ostatnio miałem dłuższą przerwę ze względu na rodzaj wykonywanej pracy i jej zmianą teraz mam dużo więcej czasu na wszystko, więc biorę się do roboty. Żeby nie przedłużać, trening oraz założenia diety wypiszę niżej. Założenia diety to IF z oknem między [...]

[...] rozpisuję o tym. Suplementacja: kreatyna, TSE, WPC, ALA, Tribulon, witaminy. Potem dojdzie BCAA. 1. Jak oceniacie rozkład węgli, czy lepiej zostawić okołotreningowo jak jest teraz, czy wszystkie węgle wrzucić po treningu? 2. Czy rotacja węglami w zależności od treningu, tak jak mam teraz, jest uzasadniona? [...]

Witam, Ok miesiąc temu, podjąłem decyzje by zacząć dbać o siebie. Ostatnio się zapuściłem. Moją przygode rozpącząłem od 10.03.2011. Wykonywałem plan 100pompek i 300brzuszków, ale po namowach Cokty tutaj na forum zrezygnowałem i tak jak mi poradzono wybrałem trening dla początkujących by Mawashi Teraz Dane Wiek:20 Wzrost:182cm Waga:90kg [...]

[...] bul nie był wcale straszny .Po dwuch dniach krew napłyneła mi pod oko tak że wyszło limo(ale pod okiem nie napuchło tylko sine sie pokazało,choś nos był spuchnięty).teraz opuchlizna troche już zeszła.Nosem moge ruszać normalnie tylko przytym troche boli.Dodam jeszcze że jeszcze w czwartek jak splujłem to miałem w ślinie krew.teraz to już [...]

[...] nie bylo problemu. Teraz niestety sie pojawil, bo na silowni nie mam odpowiednich maszyn, aby wykonywac wszystkie cwiczenia. Dokonalam pewnej modyfikacji i chce wiedziec czy teraz jest ok? 1.wspięcia na palce stojąc-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 4.wykroki ze [...]

[...] rozjadą mi sie tarczycowe jeszcze bardziej. 2 sprawa: Jak jestem ON i estro sie podwyzsza to sutki robią się od razu takie wypukłe i zawsze jak zbijałem to sie normowały, teraz zbiłem estro ponizej normy a one dalej wypukłe ( zależy jeszcze od pory dnia ). Planowałem Masteron dorzucic za 2 tyg jak zaczne redukcje, może powinienem dorzucic go [...]